您好: 可以通过运动得到锻炼,如自由泳和仰泳、扩胸运动、俯卧撑等。 1）墙上压：面向墙，与墙保持一手臂距离。放松双肩，眼睛直视前方，手掌放在墙上与肩水平。身体挺直，吸气并慢漫压近墙面，呼气并漫漫伸直手臂 ，重复10次，逐渐递增，最后可做30次。 2）掌上压：两只手掌心相对，紧压一个中等大小的球，置于...胸前，慢数到8，然后松开。每天至少做8次，以后可逐渐增加。 按摩法 由外往内手法： 四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下缘，由外往内滑动按摩，可有效改善胸部外扩现象。 由下往上手法： 四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外缘，由下往上滑动的同时，将腋下赘肉往内拨. 如不缺微量元素一般没有关系,您可以适当的选用牛初乳,平时饮食营养均衡,多到室外活动.