可以的，一般是没有这样的要求的，正常的饮食是不需要这样的，根据自己的情况选择

牛奶喝刚挤出来的，不然就买那些袋装的，还有就是骨头汤之类的补补，水果吃些。我就是吃的太多，孩子有点大，都不好生呢

吃核桃吧，毕竟不比鲜牛奶！有鲜牛奶比买的盒装的更好

多吃坚果食物，

最好一直喝奶，奶是补钙的。