我只能给你推荐一些好的食物哦，因为我是一个吃货，但是也对你的情况有益哦， (一)富锌食物： 植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富了清，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。 (二)动物内脏： 这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。 (三)富含蛋白质、维生素的食物： 蛋白质和维生素都是人体必不可少的营养元素，富含蛋白质和维生素的食物有瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水缠凡果等，多食用对身体有好处。 (四)富含精氨酸的食物： 据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。如鳝鱼、海参、墨挎丛垃鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。 想知道别的，可以来团队问哦，很高兴能帮到你，