当了妈妈虽然很开心，但断奶后胸部会下垂，也会让新妈妈很伤心。这里，我们会向新妈妈介绍，不用做整形手术也能“美胸”源劣的方法。

做胸部体操，1天1次 

通过体操锻炼大胸肌，能改善下垂的胸部。持续6个月以上才能看到效果。跪坐在地上，两手张开比肩膀稍宽，手掌打开，贴地，然后将手掌向内，弯曲胳膊肘，做俯卧撑。此时膝盖要聚拢，不能分开，保持后背扁平。反复做10次“双手交叉，臂部向上伸直”等能够抬高双臂的动作，对改善胸型也有效。

每天5步，保养胸部

用手掌温热地刺激胸部

用右手掌慢慢按摩左胸。另一侧也以相同方法进行。各10次。

推胸部肌肉

将手放在胸上，用除拇指外的其他训碗过4个手指由内向外推出。10次。

按压肋骨下方

手指眨截并拢， 手指末端用力使劲按压，从肋骨下方按到胸部下方。10次。

松弛肩膀

用右手抓住左肩，从肩膀向乳沟斜着按摩。另一侧也以相同方法进行。

温柔地刺激胸部

手指并拢，贴在胸部一侧，用力由外向里慢慢按摩。10次。

内容摘自《宝宝圣经：怀孕·分娩·育婴图解大百科》

审核《宝宝圣经》的专家团

怀孕：顶级妇产科专家 金泰希教授，1998年韩国中央大学医科大毕业，现为韩国富川医院妇产科教授，同事也是韩国胎儿医学会、妇产科声波学会会员。

分娩：顶级妇产科专家 金真暎教授，1992年韩国延世大学医科大毕业，现为韩国关东大学妇产科教授，同时也是韩国妇产科学会、韩国不孕学会会员。

育婴：顶级儿科专家 高始焕教授，，1989年顺天大学医科大毕业，现为韩国成均馆大学少儿科教授、高始焕生长发育研究医院院长。