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便秘期间是不能吃零食和泡面的,这样会加重便秘的情况.你的是便秘到时肠粘膜损伤出血,不是肛裂,可以自愈的. 便秘期间是可以坚持跑步的,这样可以改善便秘的情况. 改变生活及饮食习惯才是治愈便秘 的好办法. 预防便秘,需要从生活习惯,饮食,运动等方面加以调整. 一,生活要规律.三餐饮食要有所保证,多吃纤...维素多的食物以及新鲜蔬果,避免食用 辛辣刺激的食物,少喝软饮料.睡眠质量也要保证,有充足的睡眠才能有精力充沛的生活状态. 二,多摄取纤维素食品和水分.含纤维素多的食物能促进消化液分泌,促进肠蠕动,缩短食物在消化道通过的时间.每天早上空腹喝一杯凉白开,白天还要给身体补足水分,防止因体内缺水而使粪便无法形成.有条件的话可以多喝蜂蜜水,多吃香蕉,能有效缓解便秘. 三,适量运动.适当的运动能加强肠胃蠕动,防止食物在体内堆积时间过长,促使孕妇产生便意,提到运动,可以有效加强肠胃蠕动. 四,维持规律的排便习惯.每日定时排便,最好是在早餐过后排便,养成良好习惯. 1,饮食中必须有适量的纤维素； 2,每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃一个苹果或每餐前吃香蕉1-3个； 3,主食不要过于精细,要适当吃些粗粮； 4,晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用,全天都应多饮凉开水,以助润肠通便； 5,进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧,屈腿,深蹲,起立,骑自行车等,都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便； 6,每晚睡前按摩腹部,养成定时排便的习惯； 7,保持心情舒畅,生活要有规律.

零食里一般有食品添加剂，色素，等。对宝宝不好。一都没有敢吃