您好！孕中期开始就建议开始额外补充钙，这个时期一天需要钙是1000mg，随着宝宝的生长需要的钙量会增加，如果检查出来已经缺钙了，就需要及时补充钙片。可以让医生开，也可以选择孕产妇专用的钙来服用。另外饮食中建议多补充含钙的食物，如豆制品，奶制品 虾皮等。看下哪些缺的比较严重，如果缺的不是很严重，可以通...过食补来进行，也可以另外选择营养素来补充。到了孕3个月的时候胎宝宝开始进入脑部发育的第一个高峰时期，建议及时补充DHA来促进脑部和视网膜发育！此外也可以每天一杯孕妇奶粉，来补充营养。孕期最好是建议按照医嘱进行复议药物，毕竟还是要注意胎宝宝。希望能帮到您，谢谢！！

怀孕期间宝宝吸收的营养很多，我怀孕期间每天吃骨头汤，海带，虾皮，还要吃一片成人迪巧来补钙，补铁就多吃波菜，猪干。锌我那时候没缺就不清楚了。