这个问题必须理解人体内对矿物质吸收的原理。 人体对矿物质吸收主要依靠主动转运和被动转运，主动转运依靠载体和能量，被动转运主要依靠离子浓度差。我们人体只能吸收离子形式的矿物质，而铁只能吸收亚铁离子（Fe+2），但钙离子也属于正二价，由于他们同属于正二价阳离子，所以如果同时服用，必定会造成相互拮抗而影响...吸收，所以这两个矿物物质要分开。再分析钙的吸收，钙在早上和晚上体内离子浓度是最低的，这个时候补钙是最好的，至于说用何种物质补钙，我认为牛奶不好，因为牛奶属于乳钙，吸收分解需要我们人体的酶的参与（这个酶我忘记了，但我记得这个酶在人体内很少，缺乏会产生乳糖耐受症），所以长时间喝牛奶不好，但可以用药物钙代替，但这又要求选则好钙制剂，我建议使用吸收好，溶解度高，副作用小的钙制剂？（如醋酸钙类）；根据胃的排空速度（3-4小时），在早晨空腹服用溶解度高的钙制剂（空腹钙要求钙剂必须不消耗胃酸，这里我是以醋酸钙而言），铁剂可在餐后服用，水果在平常的时候服用，尽量不要跟这两个矿物质冲突，其间，为了保证钙的吸收，不要吃过多的绿色蔬菜，因绿色蔬菜里面含植酸，会造成钙的丢失，并且会引起肾结石的发生，当热，多吃绿色蔬菜对身体好，这我们大家都知道，但为了宝宝的骨骼成长，孕期最好少吃点，维生素类可通过其他渠道补充。 由于时间因素，只能说这些了，我是学药学的，现在也在看一些营养方面的书籍，希望这些能对你有用。

我怀孕的时候也有贫血，医生配了药给我。 不过，我没多次，因为药总对宝宝不好，贫血多次些猪肝、赤豆红枣汤还有椒盐排条，就会好很多了。

其实最好的补给就是平衡营养食物，孕期不主张补人造的化学合成的药物，补钙喝牛奶是对的，不过补铁用西药就不好了，其实就用铁锅炒菜，多吃些含铁多的食物就可以，吃水果跟本和吃其它东西没关系。

你好！ 每次服用上述东西要间隔1-2小时。A