你好，你的情况最好一天测三次，早中晚，把三次的测量结果记录下来给医生看看，医生会给你指导的，不用担心，不是太高的话都不用吃药，平时只要吃清淡一点就好了，不要吃的太咸，饭后出去散散步也是好的，心情紧张血压就会升高。