我也是网上查的，你的这个可能不是宫缩痛，但是涉及到具体位置还是去医院看看为准。宫缩痛指的是腹部，孕妇由于运动引起的子宫异常反应，症状是肚子发紧的疼，好像抓住东西的感觉。宫缩痛是常见的孕期反应，孕妇体质的不同，宫缩痛来得也有大有小， 以下有4个我在网上查到的，希望能帮助您 第 一，不要走太多的路程和搬...重物。走路过多光胎儿的体重就是对母体很大的负担另外，持重物会导致腹部用力，很容易引起宫缩。 第 二，疲倦时躺下休息，保持安静，会很有效。 第 三，不要积存压力。精神疲劳和身体疲劳一样会导致各种问题的发生，压力积攒后也容易出现腹部变硬，最好能做到身心放松。 第 四，防止着凉。空调使下肢和腰部过于寒冷，也容易引起宫缩。可以穿上袜子，盖上毯子，防止着凉也很重要。