根据你的情况，一般的情况下，羊水正常的范围为三至八CM左右的。平时需要注意休息，加强营养，定期进行复查的，饮食需要注意全面，清淡，营养的，多吃点蔬菜，水果，高蛋白质食物，坚果，粗粮等，同时不可以偏食的。