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健康指导：你好，根据你提供的情况玻勒行，建议平时可以去健身房，或者是在家里练习俯卧撑，建议平时毫减需要循序渐进的运动，建议可以少食多餐，把胃养好，平时搁之不要暴饮暴食，建议每天锻炼身体一个小时是最好的，同时，建议平时生活中增加新鲜蔬菜和水果的摄入。
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如果经常进行力臂运动可以促进胸部肌肉发达，经常做俯卧撑， 仰卧起坐 ，单双杠，拉弹力黄，经常提重物，打球，引体向上，可以促进胸部肌肉发达，促进胸肌形成。平时要经常进行力臂运动，长期坚持是可以促进胸肌发达的。
你好，可以锻炼的，对你这个年纪，这个运动量基本上可以了，并且随着运动的持续，这个运动量可以逐渐增加希望对你有所帮助，如果有什么疑惑，可以继续向我咨询。