骨头汤 鱼汤 炖猪蹄 鸡汤 食补促乳 每天进食量：牛奶或妈妈配方奶粉250-300毫升；鸡蛋截概以2-3枚；瘦肉（清挤包括鸡、鸭、鱼、虾）150-200克；豆制品50-100克；新鲜蔬菜500-750克，水果适量；谷类500-600克（粗细丰抽粮搭配）。 促母乳菜肴： 豆腐200克、鲜虾仁100克、鱼肉片50克、青菜心100克、各味料适量。做成汤。 作用：适用于产妇坐月子期乳汁稀少，疲倦乏力等，还有利于婴儿在脑有机体的生长发育。 鲢鱼萝卜汤：鲢鱼500克、萝卜250克，味料适量。 作用：产后常食，能通乳增乳。 鸡爪花生汤：鸡爪10只、花生50克。味料适量。