多吃富含膳食纤维的食物会有帮助，比如：薯类（如红薯、土豆等），瓜类（如南瓜）、蔬菜类（如竹笋、空心菜等）、菌类（如木耳）、藻类（如海带）、以及新鲜水果（如梨、李子、苹果等）

建议宝妈多喝水～忌辛辣～多吃些水果蔬菜～吃香蕉可以缓解便秘～

早上空腹喝杯蜂蜜水，

便秘关键是首先注意排便习惯和生活习惯的问题.一定要禁 辛辣食物.养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所.每天多吃蔬菜,香蕉,红薯.