你好，最好坚持多些天洗澡和洗头，注意保暖，不要劳累，多休息，饮食营养均衡，不食用生冷和辛辣食物。

你好，根据你的描述产后一个月后就可以洗澡,洗头发了.产后有无腹痛和个人体质有关.产后身体的恢复需要三个月左右，注意不要用冷水。