你好，根据你的情况，最好是少吃肉及喝肉汤之类的，以清淡饮食为主，然后每天喝大麦茶就可以了，会慢慢回去的。 如果涨的厉害，可以用吸奶器吸出的。不要完全吸净，平时少刺激乳房，如果有硬块的话要及时揉开。慢慢就会好的。祝你健康