你好，你这是鼻出血，是临床常见的症状之一，可由鼻部疾病引起，也可由全身疾病所致。鼻出血多为单侧，少数情况下可出现双侧鼻出血。常见的原因有：外伤、鼻腔炎症、鼻中隔偏曲、鼻腔异物、鼻腔、鼻窦及鼻咽部肿瘤等。 意见建议：建议你在出血期，不要紧张，可以采取低头然后捏紧鼻翼，小的出血是可以止住的。如果无法止住...就需要及时去医院行鼻腔填塞。同时积极进一步检查，明确诊断再行对应治疗。

每天适量的运动，少吃主食，多吃水果，蔬菜。每天吃几种颜色的蔬菜。