你先计算出你的排卵期，月经周期准确的话，排卵期一般是在下次月经前的15天左右，但这只是一个大体的数值，排卵期会受很多因素影响可能提前或拖后，计划备孕的话可以在推测的排卵期前后一段时间隔天安排同房，几率高一些。一旦受精成功，受精卵刺峡挎形成到着床的时间大约是3到7天，受精卵在从输卵管去子宫的路上，你运动的话一般是没事的，适当的运动还可以刺激输卵管蠕动，防止宫外孕，但谁能算那么准确呢？何况你平时坚持运动，宫外孕的几率应该不大。 所以，建议你从备孕开始，就减少或停止跳跃类或非常剧烈的运动，但并不一定要完全停止运动，更改一下方式，比较缓和的运动是不会影响孕卵着床和生长的。 并且你孕纪认前一直坚持运动的话，不建议在孕行缘后停止，只要身体状况允许，孕期也是要运动的，只是运动的方式和程度都要有所控制。并且多多观察自己对孕期的适应情况，阴道分泌物等。 最后，请放松心情，生命的形成很奇妙，TA也比我们想象中坚强，没有那么容易失去，不要太多虑，稍加注意就可以了，想太多了反而成为负担。