，产妇要想更好的恢复平坦的腹部，可以做腹肌运动，这种运动分为脐上、脐下和腹外斜肌练习。产妇在做脐上练习时，下身一定要注意固定不动，然后做仰卧起坐这样可以有效的消除胃部凸出部分并且加以收紧。在做脐下练习时，上身固定不动，然后将双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，这样可以有效的帮助收紧和减去整个下腹围。这种方...法要注意，最好是每次做30分钟，每周可以做3—4次，只要坚持45天就能达到显著的成效。最好在产后三个月伤口恢复后再进行此项运动。