你好， 健身房有一种叫蹬腿机的器材，对腿部脂肪消耗非常有效，对女生来说，用10kg的，每组50个，每天做3组，太多伤身。还有就是，在家也可以做俯卧抬腿，可以很有效的瘦大腿。 希望有帮助。

瘦腿建议控制饮食，采取运动瘦身的方法（如练瑜伽、仰卧起坐瘦腹部、跑步机/骑自行车锻炼瘦腿，俯卧撑瘦上肢，练习呼啦圈可以瘦腰）。瘦腿不应该以口服药物为主，因为瘦腿的最好方式还是运动加控制饮食，这样比较安全有效。 特别注意不要喝酒，少吃肉类食物，多吃蔬菜水果，少吃甜食等等。另外运动前喝一杯白开水。慢慢喝...热开水，身体自然会升温，从而提高代谢水平。代谢加快的同时能促进消化机能正常运行，从而排出体内毒素，形成易瘦体质。这个做法能够使身体运动后惊人地排汗，建议身体很难变暖的人加点生姜。

网上有专卖这样的健身的机器，可以看一看

亚洲妇女常见体型之一，上身纤弱，下身丰腴。除了减肥几乎没有办法。局部减肥除了抽脂术其他方法都不可能达到。减肥（减脂）只能是全身性的。建议锻炼上身，尤其是肩宽。上身丰满了，会显得下身纤细一些。么性由于荷尔蒙的原因，几乎是怎么锻炼都不会长肌肉，女性健美运动员，每天运动4小时以上，在药物的帮助下才可能长出...男人般的肌肉。你尽可用任何方式去锻炼。冲不过4小时的系统训练，你不会长肌肉的。