大多妈妈都有奶水不够吃的阶段，妈妈不要焦虑，以下几条昌灿建议可以帮你菜串迷顺利度过奶水不足的阶段。

1. 增加喂奶次数。最少两小时喂一次，如果白天宝宝连续睡了3个小时以上，就把他叫醒。如果宝宝很困，就让他贴着你的乳房睡，皮肤接触能刺激乳汁分泌。

2. 喂得再久一点。不要限制宝宝的吃奶时间，也不要硬性规定每一侧喂的时间。在转到另一侧乳房之前，允许宝宝先吃个够，他需要得到高脂肪含量的后乳，量不多但高热量的后乳能帮助宝宝成长，并且长时间喂奶能刺激泌乳反射。

3. 轮换喂奶。传统的喂奶方法是鼓励宝宝在他想要的那侧乳房吃奶（通常10分钟左右），然后吃另外一侧，直到吃饱，下一次再倒过来。轮换喂奶的意思是先让宝宝在一侧吃奶，感觉到强度和声音减弱，宝宝的眼睛开始闭上（一般3～5分钟），拍拍宝宝，换到另一侧继续喂，直到吮吸力度再次减弱，再换，如此反复重复这个过程。频繁轮换能增加泌乳反射，也能帮宝宝拍嗝排气，让小肚子空出更多的空间来吃奶。

4. 喂奶前和喂奶中按摩乳房。喂奶前轻轻地按摩乳房，有助于刺激妈妈的泌乳反射，这样宝宝凑上去，奶水就自动流出来了。喂奶时按压乳房，可以让乳汁加速往乳头方向流，人工模拟泌乳反射。当宝宝吃得慢下来似乎缺乏兴趣时，用支撑乳房的手按摩乳房，加快乳汁流动，你会发现宝宝吞咽和吮吸都会变得更加积极。用栋缘手尽可能按摩整个乳房，使每一条输乳管都能得到刺激。

文章摘自《西尔斯亲密育儿百科》