少吃盐份大的食物，另外孕期下肢肿胀主要是因为子宫压迫脚不点下腔静脉，影响了下肢的血液回流所致，血液循环的效率也开始降低。不要站立太长时间；休息的时候双脚抬起；源生轻轻按摩脚踝和双脚以改善循环 ●高蛋白饮食 　　 水肿 的孕妇，特别是由 营养不良 引起水肿的孕妇，每天都应摄取优质的蛋白质，如肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。缺铁性 贫血 的孕妇每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁质。 ●足量的蔬菜水果 　　准妈妈每天别忘记进食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人体必需的多种 维生素 和微量元素，可以提高机体抵队做抗力，促进新陈代谢，还有解毒利尿等作用。进食蔬菜每天不少于 500克。 ●少吃难消化、易胀气的食物 　　如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，宜少吃或不吃，报碗患以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。 ●控制水分的摄入 　　对于水肿较严重的孕妇，应适当控制水分的摄入。 ●不要吃咸的食物 　　水肿时要吃 清淡的食物 ，不要吃咸的食物，特别注意不要吃咸菜，以防止水肿加重。 　　推荐几款缓解水肿的菜肴 　　以下菜肴，对缓解孕期下肢水肿有一定效果，孕妇不妨换着花样吃。 　　赤豆鲫鱼汤：赤豆90克，鲫鱼1条(250克)，加水煮料后服食。 　　清蒸砂仁鲫鱼：砂仁4克，甘草末3克，一并放入已经洗净的鲫鱼肚子内，加调料，清蒸至烂熟后服食。 　　冬瓜鲤鱼汤：带皮冬瓜500克，鲤鱼1条(500克)，加水共煮，加少许盐。食鱼饮汤。 　　黄花鱼汤：黄花鱼150克，大蒜头30克。黄花鱼切段，大蒜头切片后加水共煮。 　　清炒黄花菜黄瓜：黄花菜15克，黄瓜150克，生油12克。 黄花菜、黄瓜洗净后切段，用九成热的油炒熟即成。 　　【注】 孕期水肿 症状较轻者，不一定需要药物治疗，但是如果发生严重水肿，应及时到医院就诊。(陈芳)