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准妈妈产前可以训练一下拉玛泽呼吸法，来减轻宫缩阵痛时射絮的疼痛，顺利的度过分娩的过程。廓清氏呼吸： 1.坐躺都可以； 2.眼睛注视一个焦点； 3.全身放松； 4.用鼻子慢慢的吸气到肚子； 5.用嘴巴像吹蜡烛一样慢慢的呼气。呼吸法训练的口令：1.宫缩开始；2.廓清式呼吸；3.吸二，三，四，吐二，三，四；吸二，三，吐二，三；吸二，吐二；吸吐，吸吐，吸吐；吸二，吐二；吸二，三，吐二，三；吸二，三，四，吐二，三，四；4.廓清式呼吸；5.宫缩结束。大家顿葵可以在家自己训练，熟练了分娩的时候自然竞辨匪而然就会调整状态，这是非常理想的状态。
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拉玛泽 分娩 法，也被称为心理预防式的分娩预备法。这种分娩办法，从怀宝宝7个月开始一直到分娩，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧练习的学习过程，有效地让产妇在分娩时将 注意力 集中在对自个的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心在产痛和 分娩过程 中保持镇定，达到加快产程并让小宝顺...
这种拉玛泽助产呼吸法是以胸式呼吸为基础，吸气和呼气的时间保持相同，每分钟呼吸12次左右，先用鼻子深深地吸一口气，将气体吸到胸腔里，再由嘴慢慢把气吐出去的。
这种拉玛泽助产呼吸法是以胸式呼吸为基础，吸气和呼气的时间保持相同，每分钟呼吸12次左右，先用鼻子深深地吸一口气，将气体吸到胸腔里，再由嘴慢慢把气吐出去的。
你好，用了还是会痛，但跪好点
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