早上起来空腹喝500ml淡盐水，平常少吃点油炸类或太干燥的食物，容易胃胀气的话就尽量别吃豆制品了，豆制品最容易产生胀气，多喝水多吃水果，香蕉要吃熟透的香蕉。另外个人建议如果有喝孕妇 奶粉 的，早餐时候就喝，我刚怀孕时也经常没有怀孕前那么顺畅，也是各种办法各种试，后来喝多美滋孕妇奶粉，只要是早上喝的话...，一般上午就会上厕所。