您好！妇女怀孕以后，由于胎儿的发育，子宫不断增大，使腹部逐渐膨隆，妊娠后期更为明显，分娩后一时难以恢复。做产后保健操，不但有助于恢复健美的体形，防止臃肿肥胖，还可促进身体各项生理功能的恢复，预防后位子宫、子宫脱垂、尿失禁等。产妇自顺产后第二天开始，就可以在床上做抬头、伸臂、抬腿等运动，以锻炼腹肌；随...时都可做收缩肛门及憋尿的动作，以促进盆底肌肉张力的恢复。为预防后位子宫的形成，顺产24小时后于晨起或晚间入睡前，可做俯卧运动，产后第10天起，最晚各做一次胸膝卧位。自产后一周开始，可做仰卧起坐运动，进一步促进腹肌的恢复。而剖腹产的产妇在产后第三天便可做产后保健操。 产后任何活动都应逐渐进行，日日坚持，以不使产妇过于疲劳为原则。有异常情况者，应延迟或暂停锻炼。