你好 食补比较好，多喝骨头汤，筒子骨汤是最好的，还有虾皮也是含钙比较高，牛奶或者酸奶要每天都喝。平时可以吃点鸡蛋、虾皮，最好以低盐饮食为主，少吃腌制品，因为它含磷高，会加速钙的排量，不利于吸收，还有要适量晒太阳。孕中期(14-27周)，此时胎儿生长发育加快，孕妇对总热量的需求增加，应适量增加蛋白质...、钙、磷等物质的摄入量，以满足胎儿及母体营养素储存的需要，同时还可以吃点伊分子钙。比如，乳制品、豆类中就含有丰富的优质蛋白，钙存在于蛋黄、虾皮、动物骨骼及绿叶蔬菜中，而黄豆、鸡肉、羊肉中的磷含量比较丰富。此外，孕中期胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质尤其是必需脂肪酸的需要有所增加，还可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物、但也不要摄入过多。 祝你生活愉快！