妈妈在孕中期和孕晚期很容易因缺钙发生脚抽筋,另外,这一时段的妈妈食糖方面一定要谨慎,食糖过多容易引起妊娠高血压.综合这两个原因,我孕期每天坚持喝两盒高钙低脂奶(一盒好象是200ml左右).至于核桃、花生等，要多吃，可以自家打成浆喝，也可每天剥些来吃。另外要注意，孕早期（怀孕三个月）每天要补充适当叶酸...，孕中期开始吃复合维生素。当时我怀孕四个月没听产检医生的，没有添加复合维生素，而是直接吃水果和蔬菜。我想什么东西最好来源泉于自然，同时适当添加水果与蔬菜对妈妈排便非常有利，很多妈妈孕中期开始，就容易发生便秘了，严重的还长了痔疮。希望我的经验给你带来帮助

吃核桃，喝牛奶酸奶 记得采纳啊

孕妇还是喝纯奶，吃核桃比较好，核桃奶里面的核桃营养是很有限的，怀孕的时候可以多吃一些核桃对宝宝的大脑好的，但是也不要一次 吃太多了，每天吃两三个就可以了。

很少 它属于奶饮料 建议喝 纯牛奶 或舒化奶（保质期短）