宝妈，别太紧张了哦，要放松心情，可以听听舒缓的音乐，睡觉之前喝杯牛奶哦

怀孕期间失眠是非常常见的，你可以晚上临睡觉之前喝一杯热牛奶，听听轻松地音乐来缓解失眠的症状的

你好怀孕后出现睡不着和平时压力大有很大的关系，最好调整好心情每天睡觉前，泡泡热水脚听听音乐，喝杯牛奶，这都是有助睡眠的。

心情不要过度的紧张，不要想太多，放松心情。白天适当运动一下，也能够有助于晚上睡眠。另外，睡觉之前可以喝杯热牛奶，能够促进睡眠。