向经期、孕期、产后妇女推荐的瑜伽功 练习瑜伽对于增进妇女健康很有补益，即使是处于经期、孕期以及产后的妇女，也可以借瑜伽来强健体质，但一定要小心谨慎地练习。一般来讲，妇女在经期开始的一两天内最好不练瑜伽，特别是不能练倒立的姿势，在经期后期可以做适当的瑜伽练习。孕妇适当练习瑜伽可增进胎儿的体质，甚至有助...于无痛分娩，但要注意在怀孕期最后两三个月，只能做简单的姿势。妇女产后两个月一般可以开始练习瑜伽。需要提醒注意的是：上述处于特定时期的女性，在做瑜伽姿势时，最好能用辅助工具来帮助完成姿势，并且动作一定要缓慢。 【产后妇女】 转腰式 扭脊式 猫伸展式 蛇击式 骆驼式 虎式 婴儿式 船式 仰卧单侧抬腿式 仰卧抬腿式 三角屈体式 前屈式 单腿前屈式 眼镜蛇式 眼镜蛇扭动式 蝗虫式 卧英雄式 拱背升腿式 犁式 马式契合法