咨询信赖的妇产科及护理人员，减轻焦虑；睡前多听听胎教音乐放松心情；试着让自己习惯左侧睡；避免睡前食用易伤胃如辣、酸等食物；下午晚些时候和傍晚则要少喝，这样有助于减少夜里跑厕所的次数。