更年期综合征如何自我调解呢？
介雪卉_9v1B 2014-03-04 02:48
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平常注意补充以下食物 1、适量 蛋白质 ： 更年期 随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。 2、低脂饮食：限导佳制动物脂肪，如毫乐猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。 3、宜清淡饮食：限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下。 4、糖类不宜多吃：糖类食用过多玻近搂，会引起肥胖。 5、多吃新鲜绿色蔬菜和水果：尤其是含胡萝卜素、无机盐和 纤维素 多的蔬菜水果，预防动脉粥样硬化、冠心病。
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你好，自我调解更年期综合征要做到以下几点： 1、保持良好心态。 2、进行身体锻炼。 3、定期身体检查。 4、谨慎使用药物。 5、注意饮食调理。
你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和 维生素D ，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。
你好！保持良好心态：要保持一个良好的心态，缓解精神负担和心理压力，因此，更年期女性要及时进行心理咨询，寻求 心理治疗 ，在心理医生的心理干预下，保持良好心态，从而缓解更年期综合症所带来的种种不适症状。进行身体锻炼：更年期女性由于机体新陈代谢速度下降，因此非常需要进行身体锻炼来加快新陈代谢，维持身心健...