孕妇饮食上也特别需要注意补充含钙量高的食品，如豆腐、豆制品、虾皮、海带、牛奶和乳制品等。孕妇每日钙摄取需要比较多，一般正常饮食很难补足，因此需多补充一些钙剂，以增加钙量 如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200...-300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时，因为这个阶段是胎儿骨骼形成，发育最旺盛的时期。

十九周也差不多了

孕钙，药店有卖，最好先做个骨密度，看看缺不缺钙

可以，钙尔奇不错我吃的就是这个

你好，一般怀孕是五个月左右开始补钙，产检医生会开一些钙片如钙尔奇之类，另外就是饮食方面如大骨，虾皮之类的食物含钙也是比较高的