告别早期的反胃痛苦后，孕妈妈开始胃口大开。这时宝宝也通过胎盘向妈妈“索要”营养了，妈妈进补显得格外重要，需要补充以下6大营养。 1、乳钙，可以帮助孩子的身体骨骼发育，并维持孕妇本身对钙的需求； 2、蛋白质，但是蛋白质食物可能带来高脂肪含量。所以肉类要尽量选择瘦肉;鸡蛋一定要选择新鲜的鸡蛋，并且要煮熟...了吃，不要吃半生不熟的或者生鸡蛋。 3、维生素C，帮助构建坚韧如盾的胎盘，还能有助于铁质的吸收。 4、纤维素，可以抵制孕妈妈便秘。 5、叶酸，对宝宝的中枢神经的发育至关重要。 6、铁质，孕期铁质的需求量会大大增加。因为这时候宝宝会在体内预先储存铁质，而你则需要更多的铁质来制造血红蛋白。

脂肪，蛋白质，碳水化合物，主要矿物质（钙、铁），维生素及水，一方面可以通过吃营养品补充孕期所需营养。怀孕期间应注意合理的营养搭配，平衡饮食。孕妈的饮食必需富含各种营养素，营养合理搭配，既无不足，也不会过剩。要注意饮食的多样化，做到粗细搭配，荤素搭配，既不偏食，也不挑食。