标准碗抓体重是168-105公斤，就是126斤，想要标准就要减24斤，一个月12斤， 每脑源潜天锻炼2个小时，可以早上一小时，晚上一小时，一个月10斤左右，再注意饮食上少吃高糖油腻的食物，最好清淡，多吃蔬菜水果，热量较小！两个月应该差不多！ 注意怀肆纪孕后0-3个月很容易流产，最好少做强度大或时间长的运动，快走或慢跑40分钟是没问题的，注意怀孕期间还是要吃好点，全面一点，也要坚持运动哦，不然会长胖的哦！ 望采纳！科学健身俱乐部！