孕妇补铁，食补最好是要吃动物肝脏 ，一周两次，吃完之后直接喝上维生素多的水果等，套饥有助于竞夕印铁吸收。补锌，要多吃牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、鸡蛋等。此外，植物类中的射则黄豆、玉米、小米、扁豆、土豆、南瓜、白菜、萝卜、蘑菇、茄子、核桃、松子、橙子、柠檬等，也含有较多的锌。