亲，要是晚上休息的好，如果实在是睡不着的话，就不要勉强自己哦，也也可以给自己适当的减压哦。 休息一下就好：中午不是睡觉的时候，你一定要记住这一点。当你午休的时候躺到床上，你想到的是我只是让我的肌肉休息一下就好，我不是厘生兵为了睡着而休息的。这样的心态可以给你减压，因为由于过度的渴望能够睡着，你给睡眠太大的航法期望，自己的压力就很大，会不自动的想到索府：睡不着怎么办？这样的你是无法睡着的。都是你的想法害得你无法睡着。