比优美月子中心：第一，多摄入富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉等；第二，选择易吸收的铁剂，如葡萄糖酸亚铁、琥珀酸亚铁、富马酸亚铁和多糖铁复合物等；第三，选择饭后服用，可减轻胃肠道刺激和不良反应；第四，适当补充维生素C，或食用新鲜的水果蔬菜，可促进铁的吸收；此外，铁剂也不能和一些药物同时服用，如芦丁、四环...素类药物，新霉素等

多吃含铁丰富的食物如动物肝脏、肾脏、动物血，每周一到两次。红肉中如牛肉、羊肉含铁也较高，怀孕中期每天一到两次。 因为含铁食物与维生素C同时吃可以促进铁吸收，所以平时要多吃一些绿色蔬菜。 红枣含铁含维生素C都比较高，每天坚持吃8~10粒。 应该注意膳食的调配，多吃含铁和蛋白质丰富的食物，如瘦猪肉、牛羊...肉、猪肝、蛋黄和大豆及豆制品等，在烹饪食物时最好使用铁锅。 我同事是在武汉菩提心坐的月子，据她说环境啊设备啊人员之类的都很好，所以我自己打算以后去那里。