您好，您这个情况属于孕中期，一般生理需要量为1200毫克，除去饮食摄入之外一般还需要额外补充，量需要根据饮食习惯确定，如果喜欢喝酸奶的话可以少吃一片，如果不喝奶的话可以补充2-3片。