首先，孕妇要保持一个良好的心态，通常到了怀孕的中后期，总会有这样宝劣且或者那样的事情让孕妈妈们变的心情焦虑，甚至是有点烦躁，这时候非常需要调整一下心态，一个积极而愉快的心情对孕妇身体健康和胎儿发育都是很有好处的，而失眠时越烦躁，反而越睡不着。生助 其次，孕妇的睡眠环境要好，不要有噪音，床铺要整洁舒适，孕妇的睡觉姿势也要有讲究，采用左侧位，并可以适当把脚垫高一点，这样既可以改善血液循环，又能让孕妇觉得舒服一些，帮助睡眠，建议阅读： 孕妇的最佳睡姿（图）。 另外需要注意的是，很多不良的饮食习惯也会加重孕妇的失眠症状，比如睡觉前最好不要喝咖啡，不要吃油炸及不宜消化的食物，因为这些食们患物都可能影响到孕妇的睡眠，建议晚上睡觉前喝一杯牛奶，可以帮助入睡。