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可以考虑以下行毯几种食品： 1.核桃，可以延缓肾精的消耗，同时，核桃的形状类似大脑，凡竞糟孕前和孕中多吃核桃的话，生下的孩子更聪明好动，新妈们则更容易恢复。 2.山药，不仅可以补肾，山药对于肺和脾的补益效果也震怠很明显， 3.黑枣，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。
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山药补肾效果十分明显的，不仅孕前吃了有用，孕后更可以用来养胎。
栗子营养丰富准妈妈常吃板栗不仅可以健身壮骨，而且有利于骨盆的发育成熟。