3个月以后就可以，吃钙片也行，喝牛奶补钙也行

腿不抽筋不用瞎补 吃孕妇维生素 福施福

如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是最理想的,最迟不要超过怀孕20周. 但是补钙是有一个适量的问题,一般是每天600mg的剂量比较适合.如果不注意,服用了过多的维生素D,会造成人体中毒.钙补多了,容易造成高钙血症,甚至导致肾结石.