你好，睡眠不好可以吃一些事物来预防失眠，如； 牛奶，水果，糖水，小米粥，酸枣粥，平时睡觉半小时到一小时之间不宜思考问题或看书等，应适当的体力活动，避免紧张的脑力劳动。