您好：便秘是由于不良的饮食习惯，使食物的机械性或化学性刺激不足，或因摄入的食物过少、过细，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而造成便秘。注意饮食应该米、面和杂粮混食，这样有利于提高主食中蛋白质的生物利用价值。多吃新鲜的蔬菜和水果，要避免以及辛辣刺激的食物，这样可以促进肠蠕动，防治便秘。