准妈妈你好，我建议你去买几本讲怀孕知识的书,可以学好多的知识,更好的照顾你的BB! 我现在正在阅读，受益匪浅对我帮助很大，介绍给你吧互相探讨探讨： 《育儿百科》《孕产保健一本通》《图解健康怀孕40周》 孕妇须知：保证充足的睡眠。睡眠中母亲的脑下垂体会不断产生促进胎儿生长的荷尔蒙。 食物的质比量重要,宜多供给动物性食品和豆类食品。提倡食物的多样化。 要学会腹式呼吸,它可以将充足的氧气输送给胎儿。正确的姿势是:背后靠一小靠垫,把膝盖伸直,全身放松,把手轻院渐轻放在肚子上。然后开始做腹式呼吸,用鼻子吸气,直到肚子膨胀起来；吐气时,把嘴缩小,慢慢 地、有力地坚持到最后,将身体内的空气全部吐出注意吐气的时候要比 吸气的时候用力,慢慢地吐。每天做三次以上。 此期的胎教应继续给胎儿听音乐。此外,抚摩你的腹部也是很好的胎教 方法。抚摩的动作有摸、摇、搓或轻轻拍等,一天3至4次,当能摸出胎头、背部及四肢时,可进行轻轻拍摸。在抚摩的同时,与胎儿对话,对胎儿更有好处。 父亲也应参与对胎儿的抚摩和对话。要进行乳房清洗、按摩。此期孕妇脚容易浮肿,睡觉时,最好把脚稍微垫高一些。 重要提示: 避免拿重东西、向高处伸手、突然站起来等动作。 为了防止便秘,你应每天早晨喝牛奶和水,多吃水果及纤维多的食物。 血糖偏高，小心得妊娠糖尿病，所以要不吃高糖类食品，喝套宰牛奶要喝脱脂牛奶，酸奶要喝无糖酸奶，等等。孕期本来就容易皮肤瘙痒，要用无刺激的洗衣液。肚皮常险虏痒是肚子长大撑的，可以涂些橄榄油，坚持一段就会改善。