纠正子宫移位的动作有： 1，蹬自行车式，仰卧，双腿抬起与地面垂直，然后配合自己的呼吸做登自行车的练习，由慢到快，先正登，再反向蹬。 2，猫拱背式：四脚爬行，双臂哑药和大腿惠患告与地面垂直，双膝跪地，双手打开与肩宽，吸气，抬头，塌腰，翘臀，眼睛看欺金向天花板，呼气，低头拱背，由此配合呼吸做动态练习。 3，脊柱扭转：坐立或跪做，头颈带动脊柱向后方扭转，并保持深长呼吸。另外还有束角式，蝴蝶式，坐角式，虎式，鸵鸟式，鱼式，倒立等等。我建议你去专业瑜伽馆练习，找专业教练辅导，你才能真正了解体位的要领。另外子宫后位不会影响月经不调。月经不调和内分泌有关系。