严格意义上讲应该3个月，但因个人情况而异，多补充点蛋白了用质，静养裁司一段时间后，如感觉良好可以适当练习，但不宜剧烈，但一个月之内请勿练习金丛次愈伽，我朋友就是教这个的，学员有这种情况也是这么要求的。