月经不调是指月经失去正常规律性，其特征是： (1)经期提前或错后7天以上为月经先期或后期； (2)月经周期或前或后没有规律为月经先后不定期； (3)月经量或多或少为月经过多或高灿慕过多少； (4)色、质改变异常与经期、经量异常同时布葛发生。推荐食方如下： 月经时常早来的人，应少吃辛香料，少吃震狼肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜。 月经总是迟来，宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血的食品。