网络推广请百度搜索：百度知道全能营销_我为帖狂 祝您事业成功！ 少吃多餐，均衡营养，荤素搭笼葵配，粗细适当！ 准爸爸不用太担心，您的心情我理解，毕竟初为人父。但希望您能有颗平常心，做正确的事，然后顺其自然。 一般来说，27周，属于孕期晚期，每日需要宝裕侨摄取的热量大约是2600大卡，比较正常人群的2100大卡来说，您可以看出并不是太多，只相当于一个高体力劳动者的热量需求。其实就是相比您太太平时的食量，这时多增加生今半碗米饭，一个鸡蛋，一杯牛奶而已。 只需注意以下几点，就可以了： 1、这个期间蛋白质摄取量应该提高，一方面有助胎儿营养，另一方面可以提高孕妇的身体素质，为孩子出生做好准备。150G的精蛋白摄入量，建议多食用植物蛋白，如豆类。动物蛋白，尽量选用白肉，如鸡、鸭、淡水鱼肉，因为很多孕妇孕期会出现海鲜过敏的症状，所以不建议吃。 2、不是大人吃的越多，孩子就得到的越多。补充大量的矿物，维生素，是保证营养吸收的关键。富含矿物质的薯类食品，即可达到粗细搭配，又有很丰富的天然矿物质。苹果补锌，香蕉补钾，菠菜是天然的铁来源（注意用盐水焯掉菠菜里的草酸），甜椒是VC的最好补充，还有适当的动物内脏。 3、孕期肾脏的负担加大，需要注意肾的保养。多吃黑色的食品，如麻酱、黑米、黑麦、黑豆等。这类食品对妈妈的皮肤也是最好的保养品。 P.S. 坚决反对用各种营养品，药物来代替我们的膳食。由于来源的不明确性，最好不要用。 也反对盲目的乱补营养，一般孕妇孕期增重在12公斤属于正常，切忌不要盲目！