多吃粗粮以及绿色食物。春养肝多吃绿，夏养心多吃红，秋养肺多昌匪吃白，冬养肾多吃黑，健脾多吃黄色食物。冬季饮食宜滋补。冬季忌食寒性物。建议多饮用粥，可以换着花样的饮用粥，对身佳悟絮体也好，我现在就是早晨一碗粥，杂米粥啊大米粥，看你心情吧，熬一碗养颜粥欺沙。不仅如此，如果喜欢喝茶，可以喝上一杯”玖味紫葡茶”来调理亚健康免疫力低下带来的身体不适。 平时多吃蔬菜，水果，五谷。多运动，慢走比较好。还有睡眠一定要够。在平时的生活中，要合理搭配饭菜，不挑食不只吃一类食物，要搭配丰富，从而保证身体营养均衡。