调整工作和日常生活节奏 　　要保证充足的休息和睡眠时间，不能过于紧张和劳累。每餐后最好休息半小时，下午最好休息两小时，每晚应睡9～10小时。如果上班地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将腿抬高放在椅子上，采取半坐卧位。 不要久站、坐 　　在日常生活中可以采取以下方法减轻 水肿 ，坐位工作时间长的孕妇，可以在脚下垫个矮凳。工作间隙可要适当走动，以增加下肢血流。 　　在躺着休息时，尽量平躺或左侧卧。平常坐着时，不要翘二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，伸展小腿肌肉。 穿着舒适的鞋子和袜子 　　不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子，以免影响血液回流。如想穿可预防或治疗水肿的弹性袜时，应选择高腰式，并在早搁惠晨醒来离开床之前先穿好。若健康情况允许，可以进行适当的体育锻炼，如游泳对减轻水肿有一定好处。 进食足够量的蛋白质和蔬果 　　每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及 豆类 食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。 贫血 的孕妇，每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁，因为贫血及 营养不良 是病理性 水肿的原因 之一。 　　蔬菜和水果中含有人体必需的多种 维生素 和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用，孕妇每天应进食蔬菜和水果。另外，一定要避免食苦崇用高盐、加工、腌渍或罐头食物。 　　所以，孕期别因担心水肿而不间婚厘敢喝水，因为孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分，盐分所含的钠会使体内水分滞留所造成的，并不是喝太多水的关系，所以孕妇仍要适量喝水。还要防止情绪激动和避免较剧烈或长时间的体力劳动。