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可以吃五谷饭，水果可以多吃点，每日坚持吃坚果、鸡蛋、孕妇奶粉。多喝点鱼汤。可以吃vc以防感冒之类的。3个匪丰告月后宝宝蛋瓦开始长身体你吃什么宝宝都能大小吸收些。8个月后可以吃点清胎狗金毒的。尽量食补，外面地摊上的东西就不要吃啦。
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这时候过度反应基本结束，这个季节多吃蘑菇，香菇 菠菜，胡萝卜，菜花，各类水果，适当吃些干果
跟平常差不多就好了，不用一下子太刻意改变饮食习惯，不过建议你去问问妇科医生要注意哪些可以吃，哪些不适宜吃的哦！祝你身体健康，家庭幸福！
怀孕早期对营养要求不高，怀孕4个月以后应该开始注意加重营养，比如钙，铁等元素的摄入。应该多吃鸡蛋，鱼肉，精肉，奶粉等，尽量从饮食中补充营养，水果和蔬菜同样是不能缺少的，定期孕检。